ÜYE GİRİŞ
veya
Şifremi Unuttum
Henüz üye değilmisiniz?
Hemen Üye ol
ŞİFREMİ UNUTTUM Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni şifre oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir link alacaksınız.
ÜYE KAYIT
veya
Zaten üye misiniz?
Hemen Giriş Yapın
Diyet Yemekleri / Marul Kasesinde Tavuk
TAKİP ET 26
Deftere Ekle
2 kişi deftere ekledi
Bu yemek 4 kişi içindir, 25 dakikada hazırlanır ve 15 dakikada pişirilir...
Malzemeler
  • 8 adet iri marul yaprağı
  • 30 gr ufalanmış yer fıstığı
  • 1 çorba kaşığı toz kırmızı biber
  • 1 kase rendelenmiş havuç
  • Yarım kilo göğüs etinden tavuk kıyması
  • 3 çorba kaşığı fıstık ezmesi
  • 3 çorba kaşığı hoisin sos
  • 1 kase kıyılmış kırmızı lahana
  • 1 çorba kaşığı kanola yağı
Nasıl Yapılır ?

İlk olarak tavaya kanola yağını koyun ve orta ateşte ısıtın. Tavuk kıymasını da ilave edin ve 5 dakika kavurarak pişirin. Daha sonra küçük bir kasede fıstık ezmesi, hoisin sos ve toz kırmızı biberi çırpın, ardından tavaya ekleyin. Karıştırıp kapağını kapatın ve ocağı kısın. 1-2 kez karıştırarak 3-5 dakika daha pişirin. Havucu ve kırmızı lahanayı bir kasede karıştırın. Her bir marul yaprağının içine tavuklu karışım ve havuçlu karışımı paylaştırın. Üzerine 1 çorba kaşığı kıyılmış yer fıstığı serpiştirin. Tarifte yer alan Hoisin sos, Çin usulü barbekü sos olarak da biliniyor, marketlerde ve gurme ürün dükkanlarında bulabilirsiniz. Bir porsiyonda 320 kalori içeren marul kasesinde tavuk tarifi, 17 gr yağ, 14 gr karbonhidrat, 3 gr lif ve 29 gr protein içeriyor.

0 YORUM
OY VER 1 / 5